Pour éviter les douleurs au niveau du cou, choisissez le bon oreiller !

Se réveiller le matin avec une douleur au cou est un sentiment terrible. Non seulement la raideur dans le cou rend difficile les mouvements, mais aussi provoque des douleurs lancinantes dans les bras ou le dos. Ces douleurs de cou peuvent également induire des maux de tête allant jusqu’à un état particulièrement migraineux.  

Nous allons vous démontrer qu’avoir un bon oreiller est le meilleur moyen pour en finir avec les souffrances cervicales.

Quelles sont les causes des douleurs au cou le matin?

Le cou est constitué de muscles, tendons, cartilages et de sept os minuscules. Notons que ces sept os font tous partie d’une seule colonne d’os qu’on appelle la partie cervicale de la colonne vertébrale. À l'intérieur de cette colonne cervicale, les nerfs montent et descendent du cerveau vers toutes les parties du corps. Bien que n'importe quelle partie de la colonne vertébrale puisse être comprimée ou pincée, provoquant divers degrés de douleur ou d'engourdissement, le cou est la partie la plus vulnérable, en particulier la nuit lorsque nous sommes endormis.

Garder le cou aligné avec notre tête et notre dos est l’un des meilleurs moyens de prévenir les blessures, les raideurs et les douleurs le matin. Pour ce faire, il est nécessaire d’avoir le système de soutien adéquat, autrement dit un bon et solide oreiller.

Comment choisir le meilleur oreiller selon sa position de sommeil?

Si vous dormez sur le dos, choisissez un oreiller arrondi pour soutenir la courbe naturelle de votre cou. Vous pouvez glisser un petit traversin dans la taie d'un oreiller plus plat et plus doux ou utilisez un oreiller spécial doté d'un support de cou intégré avec une indentation sur laquelle la tête se repose.

Par ailleurs, si vous avez l’habitude de dormir sur le côté, gardez votre colonne vertébrale droite en utilisant un oreiller plus haut que votre tête sous le cou.

Conseils supplémentaires pour les dormeurs latéraux et dorsaux.

• Essayez d'utiliser un oreiller en plumes, qui s'adapte facilement à la forme du cou. Notez par ailleurs que les oreillers en plumes vont s’effondrer avec le temps et doivent être remplacés tous les ans environ.
• Optez pour un oreiller de forme traditionnelle avec "mousse à mémoire de forme" qui s'adapte au contour de votre tête et de votre cou. Certains oreillers cervicaux sont également fabriqués avec de la mousse à mémoire de forme. Les fabricants d’oreillers recommandent ce type d’oreillers vu qu’ils permettent un bon alignement de la colonne vertébrale.
• Évitez d'utiliser un oreiller trop haut ou trop raide, car votre cou reste fléchi pendant la nuit et peut provoquer des douleurs et des raideurs matinales.
• Lorsque vous montez dans un avion, un train ou une voiture, ou même lorsque vous êtes simplement allongé pour regarder la télévision, un oreiller en forme de fer à cheval peut soutenir votre cou et empêcher votre tête de tomber de côté si vous somnolez.

Les gens blâment souvent leur matelas au réveil avec une douleur au cou, mais c’est rarement la faute du matelas ou de la position de sommeil de la personne. Lorsque vous vous réveillez avec une douleur au cou, c'est généralement parce que vous avez dormi avec le mauvais oreiller.

Avoir le bon oreiller pour éviter les douleurs au cou est une nécessité vitale pour un sommeil réparateur.